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冬の肩こり撃退方法について💥

2021/11/02 | カテゴリー:最新情報, 院長ブログ

冬に肩こりがひどいのは、どうして?」というお声をよく聞きます。

ではなぜ冬に肩が凝りやすくなるのでしょうか?

肩こりの大部分は首や肩の周りにある筋肉の緊張と血行不良により起こります。原因としては、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、目の疲れなどが挙げられます。

背中に痛みを抱えた女性

冬場になるとそこに冷えが加わります。冷たい風を浴びて日に外を歩くと、肩が緊張して挙がり、首をすぼめ、身体を縮こませて歩くことが多くなります。皮膚で感じた寒さが脳に伝えられ、脳から熱を逃がさないようにという指令が身体に出されます。そうすると身体は筋肉を収縮させて熱を作らせようとします。

また、熱を逃がさない為に血管がギュッと細くなります。このような状態が続くと肩周辺の血液の流れが悪くなり肩こりを引き起こします

肩を痛めた年配の男性

また衣服にも問題があり、

冬場に着る洋服も厚みをますためそれ自体が重たくなります。薄着の時と比べて肩への負担は大きくなり肩こりを引き起こしやすくなります。

冬の肩こり予防には 身体を冷やさないことが重要 です。首や肩を冷やさないようにマフラーを巻いたりしましょう。適度な運動を心がけ、ゆっくりお風呂で身体を温めるのも効果的です。

おすすめの運動

凝りやすい肩には肩すくめ体操がおすすめ!

これで肩がこりやすくなる筋肉をゆるめます。

5秒あげておろす、これを10回繰り返します!

 

肩こりに関する意外と知られてない筋肉として、

胸の前の筋肉が挙げられます。

そこでおすすめなのがコーナーストレッチ!

これで胸の前や肩甲骨を伸ばすことで

丸くなった姿勢を改善し、肩が凝りづらくなります!

 

是非しっかり対策した上で、この冬乗り越えましょう!

もしそれでも辛いならアクア整骨院近江八幡店にお気軽にご相談ください🌟

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