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慢性疲労の意外な原因!?正しい糖質の摂り方「アクア整骨院グループ 近江八幡店」

2019/08/29 | カテゴリー:院長ブログ

 

 

慢性疲労の原因とは?

「最近、体力が落ちたなぁ」
「大人になって疲れやすくなった…。」
「寝ても休んでもなかなか回復しない」

といった、お疲れのあなた。

仕事に追われる社会人の方々も、
勉強や習い事、スポーツに忙しい学生さんも、
お子さんのお世話や介護など日々多忙な奥様方も。

慢性的な疲労があってもゆっくり休めませんよね?


でも、どうしてこの疲労感はなくならないか・・・

体が健康な状態なら、休息や睡眠で疲労はすぐに回復!
つまりこの疲労が慢性化していて、
体の回復が間に合ってない状態なんです。

そんな慢性疲労、なんとかしたいですよね?

実は、あなたが知らずにやってる食習慣に、
慢性疲労の大きな要因が隠されているんです!

その慢性疲労の大きな要因、それは糖化
つまり糖分の摂り方に問題があるんです。

疲れたり寝不足の時を思い返してみると、
栄養ドリンクや栄養補助食品に頼っていませんか?

それらは即吸収で即回復する優れものですが、
「カフェイン」と「糖分」
多く含まれてますよね?

眠気も覚め、エネルギー源の糖分も即補給でき、
疲れがとれたように錯覚してしまいます。
だから慢性疲労はいつまで経っても回復しない。

それどころか、カラダは太りやすくなり、
糖分でイライラ、うつ症状も出てきたり・・・

慢性疲労の要因は糖の摂り方だけではなく、
ストレス不規則な生活でも起こります。

ストレスが溜まると活性酸素も増加し、
細胞を攻撃して働きを鈍くさせ、疲労を感じます。
また、不規則な生活によりセロトニンも不足し、
集中力の低下や不眠を引き起こすようになります。


慢性疲労の回復

・糖は適量で補うこと
・余分な糖は代謝してエネルギーとして活用
・規則正しい生活でセロトニンを増やす
・ストレスや過度な運動を抑えて活性酸素を抑制

適度な運動で疲労回復へ

ストレス発散と体力作りで
慢性疲労をしっかりと改善したい方は、
パーソナルジム「アクアPLUS」へご相談を!
・健康的な美しいカラダ作り
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