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血圧の高い人はコーヒーを飲んじゃダメなの!?『アクア整骨院グループ 近江八幡店』

2019/09/16 | カテゴリー:最新情報, 院長ブログ

日本人の死因と血圧の関係

日本人の死因の2位と3位を占めるのが、脳梗塞や心筋梗塞といった血管の病気。
これらは、血管が固くなり動脈硬化を起こすことで発症しますよね?
その原因となっているのが「高血圧」なんです。

先日は低血圧の恐怖についてお話ししましたが、本日はこの死亡要因である「高血圧」についてお伝えしていきます!

 

至適血圧ってなに?

皆さんご存知の通り、血圧は高すぎても低すぎてもよくありません。

 

適度な血圧の状態、

これを「至適血圧」と呼びます。

この至適血圧を維持するため、様々な健康情報が溢れていますね?

でも、毎日飲む飲み物で、至適血圧を維持できるとしたら…!?気になりませんか??

そこで本日は、至適血圧の維持に効果的な飲み物をご紹介!

 

ただし、ちょっとその前に、誤解を招かないよう一言!

高血圧というのは、

・遺伝的な要因

・食事や運動

・日々の生活習慣

・興奮している時

・ストレス過多

など、交感神経が過敏に働いてる状態で、血管が収縮し起こります。

 

ですから、単純に「ある特定の飲み物を、気まぐれに時々飲めば、それだけで血圧が下がる!」というのではありません。


日常生活の様々な高血圧要因を見直すことは何よりも大切です!!

 

効果的に血圧を下げる飲み物とは?

身近な飲み物の代表格と言えば、水、緑茶、コーヒー、紅茶、あたりでしょうか?


毎日、習慣的に飲んでいるこれらの飲み物ですが、実はこの中に、血圧を下げてくれるものと上げてしまうものがあるんです。


*血圧を下げる飲み物

血圧を下げるのに最も効果的な飲み物!

それは緑茶です!!


台湾の疫学調査では、「緑茶(orウーロン茶)を毎日コップ1杯程、1年以上飲み続けている人は、飲む習慣のない人に比べ、高血圧の発症リスクが46%低い」という結果を発表しています。

この調査によると、さらにお茶を1日に600ml以上飲む人の場合、65%も同リスクが低かったという。

またこの他にも、

・ミネラルウォーター(硬水)

・杜仲茶

・お酢の入ったドリンク類

なども、血圧をさげます。

毎日飲まない方も多いですが

・グレープフルーツジュース

・トマトジュース

といったカリウムを多く含むものや、ココアなどのポリフェノールを含むものもおすすめです。

*血圧を上げる飲み物

少し前に、コーヒーが血圧を上げるって聞いたことありませんか?

でもこれ、コーヒーを普段から飲んでない人が、飲んだ直後に一時的に血圧上昇が見られるというもの。


その血圧の上がり方はわずかで、軽い運動をした程度なんです。

むしろ、コーヒーに含まれるクロロゲン酸とカフェインという2つの成分が、長寿に良いという研究も進んでいます。

クロロゲン酸は血糖値や血圧を改善して、炎症を抑える作用があり、カフェインには血管を健全に保つ効果などがあります。

では、本当に血圧を上げる飲み物って?
それはお酒です!

昨日の食道がんの話に引き続き、お酒を悪者にする気は全くありませんが・・・


お酒を飲んだ直後は、血管が拡がって一時的に血圧が下がります。しかし時間が経つと血管は縮み、血圧が上昇します。

その為、毎日お酒を飲む人は、慢性的に血圧が高くなってしまうんです。



特に、毎晩大量にお酒を飲むと、朝起きた時の血圧が急上昇!


脳卒中心筋梗塞のリスクも高いことが分かっています。

よくお酒を飲む人には、肥満の割合が高いのですが、肥満が高血圧の要因の一つであることは周知の事実。おつまみの塩分の高さのも、血圧上昇につながっています。

お酒は飲めば飲むほど血圧を上昇させ、突然死の危険性を高めるのです。

 

血圧を下げる方法とは?

沢山お酒を飲んでいる方に朗報です!
お酒を、それまでの飲酒量を適量に控えるだけで、血圧はたった1~2週間で下がるんです!
つまり、飲み物や食生活を改善するだけでも、血圧は変えられるってこと。
また、日々の生活習慣の改善(運動やストレス発散など)によって、薬に頼らず至適血圧を目指せます!!

 

楽しく運動することで、血圧を正常に保ち、健康な体を維持したい方は、アクア整骨院 近江八幡店併設の アクアPLUSへ!

 

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